长期喝咖啡会导致皮质醇过高？揭秘皮质醇与咖啡因的关系

发布时间：2025-02-18 00:11:30　点击量：

咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一，它含有一种众所周知的兴奋物质-Caffeine。许多人起床后立即喝一杯咖啡，或者当他们疲倦和困倦时疲倦而困倦时喝一杯咖啡。那么，很长一段时间以来喝咖啡会导致皮质醇过多的原因是什么？

什么是皮质醇？

首先，让我们看一下皮质醇是什么。

根据专家的说法，皮质醇是一种肾上腺激素，肾上腺是位于肾脏上方的内分泌腺，可以分泌肾上腺激素。肾上腺激素包括两个主要类别：糖皮质激素和矿物皮质激素。其中，矿物皮质激素主要是醛固酮，可强烈调节水和盐代谢。尽管糖皮质激素主要对糖代谢具有强大的调节作用，并且这种类型的激素也具有许多抗炎和抗冲击作用。

皮质醇是一种糖皮质激素，化学名称是可的松或氢化可的松。它是人体在精神状态下分泌的激素，例如压力，紧张和恐惧。用外行的话来说，皮质醇是肾上腺分泌的激素。它具有增加血压和血糖的影响，以应对应激时应对危急情况。因此，它也称为应力激素或应力激素。

过度皮质醇有什么危险？

20岁的年轻女性具有激素的黄金标准。在正常情况下，人体每天会产生少量皮质醇（15-25毫克），而同龄人的男性每天产生25-35毫克。皮质醇分泌在人体中的价值将随着年龄的增长而增加。

长期高皮质醇水平将导致许多疾病。例如，从长远来看，过度的皮质醇会导致面部和身体形状变化，表现为满月的面部，水牛后背，面部酸痛，紫色皮肤，梨形身体等，这在医学上称为Kuxing综合征。长期增加皮质醇也可能导致高血压，骨质疏松症，糖尿病等。此外，在怀孕，抑郁或焦虑状态，抑郁状态，压力状态，简单肥胖，慢性肝病，酒精中毒，低血糖等也可能导致高皮质醇水平。

皮质醇是在压力下分泌的激素，这并不是没有用的。在短时间内，人体浓度的增加可以改善身体在紧急情况下的敏捷性和注意力，也可以调节新陈代谢和免疫系统。反应和血压。但是，如果长期增加水平会导致皮质醇的负面影响。

喝咖啡会导致皮质醇增加吗？

在正常情况下，人体可以控制皮质醇的分泌并调节血液中皮质醇的量，但并非总是如此。生理节奏随后是正常的皮质醇代谢，是一个周期，周期为24小时。通常，皮质醇的最高水平是早晨（6-8点），最低点是早晨（0-2点）。通常，皮质醇水平将突然落在上午8:00到12:00之间，然后全天的下降趋势将继续下去。皮质醇水平从凌晨2点左右的最低点开始再次上升，让我们保持清醒并为新的压力日做好准备。违反规则将导致皮质醇水平在应该掉落时上升。

当前的研究发现，当人体的皮质醇水平达到峰值时喝咖啡可能会进一步提高激素水平。长期升高的皮质醇水平会损害免疫系统并引起健康问题。但是，饮用咖啡后皮质醇水平升高的健康影响仍然没有长期研究。

如何降低皮质醇水平？

长期升高的皮质醇水平对人体有害。通过一些良好的日常生活习惯和简单的医学方法，可以在一定程度上降低皮质醇水平：

●吃黑巧克力

一项关于皮质醇的研究发现，每天吃40克黑巧克力持续两个星期可以降低尿液中皮质醇水平。

●限制酒精摄入量

酒精会增加皮质醇水平，而男性的效果最多可以持续24小时，这对于女性而言可能更长。如果您的皮质醇过高，建议避免酒精，或者至少将其限制为每周不超过3杯。酗酒者中下丘脑垂体的肾上腺反应性变得更高，研究表明，戒酒可以减少皮质醇。

●摆脱咖啡因

咖啡因直接促进肾上腺皮质细胞产生更多的皮质醇，以及更多的肾上腺素，去甲肾上腺素和胰岛素。咖啡因有时甚至过量会增加生理唤醒反应，从而导致大脑过度活跃。

●按摩

皮肤和皮下压力受体的按摩会刺激迷走神经活动，这使人们放松。另一项研究表明，45分钟的深肌肉按摩可以降低皮质醇水平。

●针灸